與神合一

引述

【我們都將心藏的太深， 以致於連自己也找不到】

＊網路轉貼＊

 

我們都將心藏的太深，以致於連自己也找不到。

年輕時的我們，不管選擇什麼，都不帶有任何的承諾與責任。很多事因為沒嘗試過，所以

不知道好不好，於是不斷的選擇、放棄，然後再重新選擇。

 

有沒有想過，到底真正的幸福是什麼呢？ 不再年輕的我們， 當真都可以「不在乎天長地

久，只在乎曾經擁有」嗎？ 一年又一年過去，有些夥伴始終沒有嘗到春天的滋味。 由於羨

慕別人成雙成對，所以也急著想找個伴， 才不會孤單。可是談戀愛和找工作不同，工作可

以轉換，身體適應就好， 愛情若要轉換，心神耗盡難以復原，徒增生活困擾。

 

愛一個人不再只是憑感覺而已，還包括願意接納對方所有的好與不好，而且在為漫漫人生

作規劃時，甘心樂意挪出一個位置，讓對方可以無憂無懼地進駐到你的生命。

我也曾經放縱自己追逐感覺，但如今我明白真正的幸福，在於我們能和某個人有一種永不

變的親密關係。這是一種約定，經得起環境的變遷，也經得起人心的起伏，因為知道不能

改變， 所以在一開始時就要慎重選擇，選定之後，再不可輕言放棄。

 

愛情不是口裡的甜蜜，愛情不求自己的歡喜。愛是接納全部的你，愛是忘記受傷的回憶。

我們都將心藏的太深， 以致於連自己也找不到。

 

引述

【十種快樂食物】

 

 

十種快樂食物

摘錄自康健２４期.文/黃惠如 攝影/黃宜慧.2000.10.16.

在日常生活中，你可以多親近哪些會帶來快樂的健康食物？

1 深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把

 

魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。

哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸

 

鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。

台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素

 

上，是否有生理的先天缺陷。

2 香蕉

香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。

 

而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。

 

3 葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維

 

生素C也可以抗壓。

最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有

 

趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。

4 全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「

 

有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」

但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健

 

康原則。

更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。

而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。

5 菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？

醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。

麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出

 

現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素

 

減少，導致憂鬱症。

什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。

6 櫻桃

鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台

 

灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。

美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可

 

以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。

7 大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。

德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製

 

劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有

 

這種特別的「副作用」。

8南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助

 

身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時

 

攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而

 

言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。

9 低脂牛奶

看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。

紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個

 

月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。

日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有

 

最多的鈣。

10 雞肉

英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很

 

好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。

硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

5種鬱卒食物

摘錄自康健２４期.文/黃惠如 攝影/黃宜慧.2000.10.16.

1 垃圾食物

上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。

 

攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的

 

變化讓心神疲勞。

而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。

2 過量的咖啡

一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡

 

較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症

 

狀。

美國前華特瑞德陸軍醫學中心精神科主任約翰葛瑞登博士指出，有些精神病人只要一戒掉

 

咖啡，病情就好轉，因為這些咖啡因所造成的精神疾病症狀，和真正精神病所引起的症狀

 

，是很難分辨的。

一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。

3 酒

美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌

 

症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。

 

4 糖

就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。

5 高油的食物

吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。

而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。

從心臟病患者每天大量補充維他命E，反而會對心臟帶來危害，抗氧化營養補充劑該怎麼吃？

文－趙強（馬偕醫院營養課課長）

根據2005年3月16日出版《美國醫學學會雜誌》中的一份報告，自1999年至2003年間，由加拿大、英國、美國研究人員針對將近四千名55歲以上，患有心臟病、糖尿病或其他心血管疾病的人所進行的研究，結果竟然發現：心臟病患者每天大量補充維他命E，不但不能使病情減輕，反而為心臟帶來危害！

這與我們普遍所認知－－維他命E可以有益於心血管的健康，正好相反！這到底是怎麼一回事？

其實，這份報告的結果並不令人意外，因為人體對抗氧化自由基是依賴一套健全的抗氧化系統，而非單一營養素。建構這個系統所需要的營養素種類很多，也非常複雜，從直接具有抗氧化能力的維他命C、E、β-胡蘿蔔素、茄紅素、葉黃素、兒茶素、α硫辛酸等，到體內抗氧化系統所需要的鋅、鐵、銅、錳等礦物質，人體的抗氧化能力並非單靠大量的某一種營養成分就能達成！根據美國加州大學柏克萊分校教授雷派克博士（Lester Packer）研究氧化自由基數十年的看法－－充分地自食物所獲得的各種營養成分，能在體內建構出一套完整的抗氧化網絡，這些成分會直接或間接地發揮抗氧化的功效，並且互相支援，必要時，某些成分也能夠犧牲自己，保全別人(其他抗氧化成分或身體組織)，讓不同的成分在應當發揮作用的地方發揮最大的效用。就此一觀點看來，單獨大量地補充某一種具有抗氧化能力的營養素，當然不能有效地為人體帶來利益，甚至可能因為打破了彼此的均衡性而有害！

簡單地說，單獨而大量補充某種營養素，並不是維持健康的聰明方法。眾多研究報告都指出，均衡飲食加上適度運動，才是維持健康的不二法門！因為天然的食物可以同時提供我們各式各樣的營養素─複方的形式，所以當選用營養補充品時也一定要選擇「複方」的補充品，才不至於顧此失彼、掛一漏萬！

 
【聯合新聞網 記者許昌平／報導】
 
 
有別於過去勞力吃重的工業時代，女性因為具有細心、體貼、善於溝通等特質，成為現代創業的生力軍，根據經濟部中小企業處「創業圓夢計畫」統計，去年度共成功造就205位新創事業家，其中女性占4成，其中有七年級小女生在網路上賣德國豬腳，也有科技經理人轉行改作花藝設計。

女性創業家愈來愈多，根據青輔會針對23～45歲創業者為對象的青年創業貸款資料顯示，去年全國貸款人數大約1470位，其中女性占了30.9%（454人）。另外，中小企業處去年成功新創事業家，女性創業者近4成，平均年齡約30.5歲；在就業方面，女性勞動參與度高達54%，顯示女性角色與社會地位，正逐步邁向與男性同台競技的趨勢。

24歲的林奕利，自從留學夢破滅後，轉而自己創業，藉由網路的便利性，自行研發不含防腐劑的食材，堅持使用高成本的真空包裝宅配到府，販賣市面上少見的產品，如咖啡香腸、杏仁香腸、諸羅豬腳等，創下每個月平均20萬元營業額的業績，利潤也有10萬元。

郭月枝歷經20多年專業經理人生涯，從蘭花的細膩中發現另一個春天，她從日本阪神大地震後政府發給災民一個盆栽的作法得到啟示，投入花藝設計業，她用蘭花布置花柱和花牆，親自用鋸子、鑽頭、剪刀進行設計，目前許多大型百貨公司花藝店都有她的行銷通路。

18歲就離開台灣的康佳鈴原本以為會一輩子待在美國，但過去在兩岸三地累積工作經驗中了解，中國大陸環保意識逐漸抬頭，他認為生技產業極有發展前景，在親人支持下，她創辦了禧曌企業，開發能強化體內免疫機制、淨化身體的SATOBAN品牌系列產品；她強調，一方面賺錢，一方面又能幫助他人，是最好的創業選擇。

經濟部中小企業處長賴杉桂表示，根據去年經濟部中小企業處創業諮詢服務中心輔導的個案統計，43.3%女性創業主要面對的創業問題，是以創業貸款為主，政府除了青年創業貸款之外，更針對45歲以上的創業者，提供固定利率3%，最高可貸100萬元的微型創業貸款，希望帶給創業者在創業初期最大勇氣。

 
 【中央社記者林鼎堯台北二十日電】 
 
        夏天皮膚容易出汗、出油，許多人頻繁洗臉，以保持臉部清潔。不過，皮膚科醫師趙昭明今天表示，使用刺激性過強的洗面乳洗臉太過頻繁，可能會導致皮膚發炎，民眾最好選用弱酸性洗面乳，每天早、晚各一次，其他時間用涼水洗臉即可。

三軍總醫院皮膚科主任趙昭明指出，門診曾見一男一女本身肌膚都是油性，並使用含皂、刺激性非常強的洗面乳，一天洗很多次，卻反而影響皮膚正常代謝和修補，臉部乾燥到刺痛、發炎，還出現脫皮現象。

趙昭明表示，過度洗臉會把面部油脂洗光，但其實正常的油脂分泌可保護皮膚，太常用刺激性過強的洗面乳洗臉，會讓臉部失去抵抗細菌的能力，反而容易發炎、長痘痘。

他建議民眾，無論本身是什麼膚質，最好都選用弱酸性、酸鹼值五點五至六之間的洗面乳，每天早、晚各一次，其他時間用涼水洗臉即可。另外，應避免用毛刷或絲瓜布洗臉，而用指腹清揉搓洗，以免洗掉過多油脂。940720
 

引述

廉價的愉悅

吳淡如

隨時在微笑的人們,是世界上最富有的人.

他們不必在擁有任何東西後,才「決定」要快樂.

最廉價的愉悅,像每個氧分子一樣活躍在空氣中.

最貴重的愉悅,最容易取得.只是常常被忘記.

 

 
【中時電子報 】 
 
顧祐瑞（中國醫藥大學助理教授）夏天，這個季節陽光普照，地熱蒸騰，萬物繁盛。夏季溼熱，易使人胸悶、胃口不佳、四肢無力、精神委靡、微熱嗜睡、多汗、消瘦疲倦，因為腸胃消化能力減弱，飲食應清淡、量少、少油膩，以減少腸胃的負擔。夏天的調養，在使身體積蓄充足的陽氣，提高體內抗病能力。

夏天的水果種類繁多，芒果、葡萄、荔枝、龍眼、西瓜、鳳梨、香瓜、哈密瓜、水梨等都是多汁的水果，也是消暑水果，如何吃得恰當，一點也不能馬虎。

夏天的水果多屬寒涼性，一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛、出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，所以熱性體質的人可以適當多吃一些寒涼性的水果。

溫性水果如荔枝、龍眼、木瓜，可使身體體能亢奮，增加熱能及活力，可使寒性體質者改善衰退、貧血現象；但熱性體質者多吃會過度亢進，而產生發腫、充血、便祕的情形。

涼性水果如梨子、芒果、香瓜、哈密瓜等瓜類，可助鎮靜機能及清涼消炎作用，使實熱體質者改善機能、減緩炎症及興奮性，並可消除失眠現象；但寒性體質者多吃，則會使冷症及貧血更嚴重。

補性水果如葡萄，可增強體力、增加元氣，適合虛弱體質的人，若實熱體質的人吃多了，會造成便祕、排汗困難，而引發發炎、中毒等病症。

瀉性水果如鳳梨、香蕉、西瓜、李子、甘蔗，可協助病菌或有毒物質由體內排出，改善實熱體質的便祕、充血、發炎，但體質虛弱者若食用過多，會下痢，使身體更虛弱。

 
【TVBS新聞 】   2005 / 05 / 16 (星期一)

 
台灣的公園，蘊藏世界罕見的治療能量！一名荷蘭科學家亞柏，利用探測棒發現，台北市好幾處公園，土地能量驚人，尤其是南港公園，能量指數最高，只要民眾常常散步，配合冥想，就能吸收大地精華，提升免疫力，達到身心平衡的階段，效果比森林浴還要好，民眾測試後也嘖嘖稱奇。

來自荷蘭的亞柏，利用工具探測棒，就可以在公園找到地穴能量。荷蘭科學家亞柏：「我問一個問題，這個公園，有沒有高能量地點？在這個方向，就在那裡，我們走過去就在這裡。」

亞柏很訝異，台灣土地能量這麼高，他的家鄉荷蘭測到2個經絡線，美國也不過3個單位，台灣有許多地點就測到5單位以上，光是台北市的公園，大安森林公園測到5個經絡線，地穴能量好，榮星花園也一樣，有免費的高能量釋放，最驚人的還是南港公園，居然蘊含16個經絡線單位，也就是說，在南港公園待1小時，勝過森林浴一整天，實在讓人意想不到。

記者金汝鑫：「這裡就是南港公園，沒想到用探測棒檢測結果，南港公園是全台氣最旺的地方。」

請民眾拿著測試棒，依照亞柏的方式測試，走到一處草地，發現測試棒轉個不停，原地放輕鬆，三分鐘後就有不同感覺。 .

測試民眾：「心跳會變快，還會覺得說，頭皮會麻麻的。」

南港公園真是好福地嗎？風水師使用異曲同工之妙的羅盤，結果居然一樣。

中國地理風水協會理事長張旭初：「羅盤在這裡搖晃的就不一樣，羅盤指針感受到能量，搖來搖去，這一塊能量旺的地方，就靠近公園籃球場這塊草地。」

使用老祖宗智慧工具，雖然不是正統科學，至少證明一件事，多去公園運動散步，尤其是南港公園，好處多多，何樂不為。

身體排毒

肝的致命傷

1. 晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支。
5. 藥物。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10. 急躁。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。

食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因：

晚上9-11點，為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦應在熟睡中進行。。

凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；

另外，半夜至凌晨４點，為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。